Дыхательная гимнастика упражнения

Люди не могут жить без кислорода, однако мы на самом деле используем всего лишь двадцать процентов возможностей наших легких. В этой статье мы поговорим о том, как с помощью правильные дыхательные кпражнения могут продлить и улучшить качество жизни.

По утверждению йогов дыхание позволяет освободить клетки нашего организма от отрицательной энергии. С практической точки зрения вы натренируете легкие, улучшите циркуляцию крови, помассируете внутренние органы и повысите сопротивляемость организма инфекциям.

Иногда необходимо форсировать выдохи. В этом вам поможет методика дыхательных упражнений для живота. Это способствует активизации кровообращения, закаливанию сердечнососудистой и дыхательной систем. Так разрабатывают легкие певцы и музыканты, которые играют на духовых музыкальных инструментах. Сделайте глубокий вдох и много-много коротких выдохов. Выдыхайте с усилием, напрягая мышцы живота и грудной клетки. Сделайте до 7 выдохов по 1-2 секунды. Сделайте 3-5 повторов.

Восточные методики дыхательного упражнения во многом основываются на дыхании животом.

Дыхательные упражнения — это хороший фитнес для органов в брюшной полости. Помогает ликвидировать застойные явления женских половых органов и неприятности с кишечником. Сделайте глубокий вдох, выпятите живот вперед и сделайте длинный выдох, мягко, но динамично подберите и втяните живот. Выдох всегда должен быть короче вдоха. Повторите не больше 3 раз, чтобы не закружилась голова. После того как привыкните к выполнению подобного упражнения, сделав вдох, задерживайте дыхание на пару секунд, а затем медленно, плавно выдыхайте. Причем движения животом повторяются те же. Дыхательные упражнения.

Методика дыхательных упражнений для красоты: кончик языка положите между зубами, и медленно делайте глубокий вдох.

Опять-таки медленно выдохните, наклоняя голову вниз, пока не прижмете подбородок к груди. Губы приоткрыты, а вдох и выдох делайте через рот. Упражнения дыхательной гимнастики повторите 5-6 раз. Это позволяет задействовать мышцы шеи и лица, которые мы редко используем, поэтому оно столь полезно для поддержания красоты.
Для улучшения настроения и мобилизации резервов организма сделайте следующее упражнение: четыре коротких вдоха через нос, потом четыре столь же коротких выдоха ртом. Движения выполняйте не медленно, а динамично. Полностью выдыхайте из себя воздух и задерживайте дыхание на пару секунд. Повторите данные дыхательные упражнения четыре раза.

Дыхательные упражнения для бодрости, тренировки мышц и восстановления сил:

Итак сделайте короткий неглубокий вдох, поверните голову направо и, скосив глаза, загляните как можно дальше себе за спину. При этом расслабьтесь и, сосчитав до восьми, медленно выдохните воздух ртом. Посмотрите перед собой, снова сделайте короткий вдох и повторите упражнение, повернув голову налево. Повторите упражнение, поворачиваясь в каждую сторону по четыре раза.
Дыхание – это жизнь, а контроль над дыханием позволит вам руководить качеством своей жизни.