К чему может привести запущенный рак молочной железы? Удалят грудь, а то и обе…Эта болезнь стоит на третьем месте по уровню заболеваемости и смертности, причем встречается рак не только у пожилых, но и у женщин самого цветущего возраста — до 35 лет!

Поэтому понятна обеспокоенность врачей во всем мире: около пятидесяти стран учавствуют в благотворительной программе «Вместе против рака груди».
Ученые до сих пор не знают, почему здоровые клетки организма (в том числе молочной железы) меняются, перестают выполнять свои фнукции и начинают образовывать опухоли.
Но известны факторы, влияющие на развитие этой болезни.

Это и наследственность , и гормональные колебания, и нездоровое питание, и стрессы, и радиоактивные излучения.

И тем важнее научить женщин проводить самообследования, чтобы самостоятельно выявить заболевание на ранней стадии.  Советую отнестись серьезно к этому вопросу и научиться проверять состояние своих молочных желез. Это может избавить вас от большой беды.

Симптомы, которые должны вас насторожить: уплотнение в груди под мышкой, изменение формы груди, выделения из сосков, втягивание сосков внутрь (если раньше так не было), изменения кожи — складочки, сморщивание. Но не пугайтесь, если вдруг что-то обнаружите, ведь вы могли и ошибиться. Отправляйтесь к врачу: на ранней стадии рак груди успешно лечится.

Практически каждый современный человек ежедневно задумывается о том, как поддержать свой организм, чтобы он был в хорошей форме на протяжении долгих лет. Безусловно, следить за собой и своим здоровьем лучше смолоду, поскольку приумножить и подкрепить защитные силы организма гораздо проще, нежели впоследствии лечить тяжелые заболевания.

Давайте поговорим о причинах снижения иммунитета.

Они могут быть совершенно разными. Если организм человека зашлакован, то защитные силы начинают ослабевать. То же самое происходит и с людьми, которые склонны к регулярному перееданию. По мнению медиков, наиболее распространенной причиной склонности к вирусным заболеванием является недостаток витамина С в организме человека. Также снижение иммунитета может произойти вследствие подавленного морального состояния.
Необходимо придерживаться активного и здорового образа жизни. Что мы подразумеваем под предложенным понятием? Во-первых, это отказ от пагубных привычек, которые, несомненно, наносят вашему организму неизгладимый вред. Во-вторых, это постоянные физические нагрузки, которые подбираются индивидуально для каждого человека. Нужно научиться грамотно и рационально рассчитывать собственные силы, позволяя себе совмещать приятное с полезным. Охота и рыбалка могут стать отличным выбором для тех людей, которые не «дружат» со спортом напрямую. Ученные доказали, что данные увлечения укрепляют защитные силы организма, позволяя противостоять инфекциям и вирусным заболеванием.

Не стоит забывать и о правильном питании.

Обогащайте свой рацион всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Следите за режимом питания. Овощи и фрукты содержат огромное количество витаминов, которые способствуют укреплению иммунитета.
Особенно осторожным нужно быть в сезон вирусных заболеваний, поскольку именно в это время ваш организм наиболее подвержен всякого рода инфекциям. Наверное, Вы помните, что еще в детстве зимой родители заставляли Вас кушать чеснок, который убивает микробы и способствует предотвращению начала воспалительного процесса в организме. Также подобным эффектом славится черная смородина и цитрусовые. С последними не стоит перебарщивать, поскольку по статистике у каждого седьмого жителя нашей планеты наблюдается аллергия на чрезмерное употребление продуктов с повышенным содержанием витамина С.
Если Вы осознали, что начинаете заболевать, то необходимо принимать определенные меры. При первых же признаках проявления вирусного заболевания увеличьте дозировку витамина С. Поступающую в Ваш организм.
Ежедневно следите за своим образом жизни и прислушивайтесь к своему организму. Помните о том, что если придерживаться норм разумного поведения, то вы значительно снизите риск возникновения и развития в организме опасных заболеваний.

Часто не соблюдая умеренность в приёме пищи во время каких нибудь праздников, мы потом расплачиваемся тяжестью в животе, плохим настроением и лишними килограммами. Избавиться от этих недугов помогут несколько простых способов.

Разгрузочные дни очищаем организм

После праздника и застолий с их салатами, приправленными майонезом, жирными закусками – отличным вариантом будет молочно-растительный разгрузочный день. На завтрак и обед можно съесть любое количество фруктов, овощей, ближе к вечеру, на ужин стакан кефира.

Очищаем организм отрубями

Прием отрубей следует начинать постепенно, сначала три чайных ложки в день. При нормальном усвоении их организмом, порцию постепенно увеличивают до трех-четырех столовых ложки.

Очищение организма по-тибетски

Данный способ очищения кишечника, предусматривает то, что вы будете есть только лишь каши (пшённая каша, овсяная, гречневая и пр.). К тому же в отличие от множества других способов, тут рекомендуется минимальное употребление воды.
Таким образом, используя эти нехитрые способы чищения организма, вы достаточно легко справитесь с последствиями застолий и больших праздников.

Здоровье будущего поколения и общества, в целом, во многом зависит от здоровья женщины. Всем известные стихи о том, что женщина «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет», верны только в том случае, если она здорова. Иначе, женщина готова отказаться от всех радостей жизни и поменять все свои достижения на здоровье.

От чего же зависит женское здоровье?

Женщина чувствует себя здоровой, если здорово ее тело, спокойна душа, если она чувствует поддержку семьи, если она успешна. За последние столетия жизнь женщины кардинально изменилась — от домохозяйки до активного члена общества. И как результат — женщина не меньше, а порой и больше мужчин, подвержена стрессам, тревогам и переживаниям. Чем дольше женщина живет в таком ритме, тем больше проблем со здоровьем приобретает. К сожалению, мы редко ценим в молодости то, что нам дано от природы, поэтому, с возрастом, приходится думать уже не о здоровье, а о болезнях, и о том, как с ними бороться.
А ведь требуется совсем немного времени и желания, чтобы все было по-другому.

Прежде всего, постарайтесь до минимума сократить свои переживания. Изменить внешние обстоятельства не всегда в наших силах, зато можно изменить свое отношение к ним. Для того чтобы научиться мыслить позитивно, женщине необходимо иметь свои интересы. Это может быть посещение театров, выставок, встречи с подругами, путешествия, можно сходить на наращивание волос, прогуляться по магазинам или сходить в клуб.

Психологическое здоровье во многом определяет здоровье физическое.

Каждая женщина должна выделить для занятий гимнастикой десять-пятнадцать минут каждое утро, и, хотя бы, несколько часов в неделю тратить на физические упражнения. Совсем необязательно ходить в дорогой фитнес-центр. Можно просто погулять по улице или потанцевать дома перед телевизором. Главное — делать это с удовольствием.

Еще одна составляющая женского здоровья – это правильное питание.

Речь не идет о новомодных диетах. Иногда кусочек торта, съеденный с удовольствием, приносит гораздо больше пользы, чем миска салата, заправленного обезжиренным йогуртом. Но лучше, все-таки, чтобы этот кусочек торта был съеден в первой половине дня.
В целом, питание должно быть регулярным, не реже трех-четырех раз в день, небольшими порциями. Как можно больше витаминов и минимум углеводов. Овощи, фрукты, морепродукты – обязательно должны присутствовать в рационе женщины.
Женщина может и должна сохранить свое здоровье на долгие годы.

Думается, что каждый из нас не раз отмечал, что крепкий сон способствует продуктивному рабочему дню. Выспавшийся за ночь человек способен совершить множество полезных дел. Однако, нельзя с точностью сказать, сколько же нужно времени на сон. Для одного человека нормой может быть 5-6 часов, для другого — 8-10.

Вы замечаете, что стали нервозны и раздражительны, что ухудшилась концентрация внимания да и общее физическое самочувствие заставляет желать лучшего? Вполне возможно, что вы просто не высыпаетесь. От этого страдают взаимоотношения с коллегами по работе, с близкими людьми. Попросту, общаться не хочется совсем.
Если недосыпание входит в норму жизни, то с этим необходимо бороться. Ведь недостаток сна может привести так же к серьезным проблемам со здоровьем.

Для начала, давайте разберемся, почему же у вас бессоница?

Очень частая причина — различные психологические проблемы. Это могут быть как легкие переживания, спровоцированные событиями прошедшего дня, так и глубокие стрессы, требующие психологической помощи. Зачастую бывает, что мы уж легли в постель, но все еще прокручиваем в памяти прожитый день, продолжаем спорить, анализировать, кого-то убеждать. А ведь всем известно, что утро вечера мудренее, и многие нерешенные задачи можно продумать на следующий день и найти определенный выход.

Недостаток физической активности тоже провоцирует бессонницу. Например, у вас сидячая работа, а вы еще и до дома привыкли добираться на транспорте. Домашние дела облегчает стиральная и посудомоечная машина. И что же?

Вы ложитесь в постель, а организм не понимает, что ему требуется еще какой-то отдых. Если к этому еще прибавить внешние раздражители: духоту, свет от фонаря, шум от телевизора, то мы получим полный букет для бессонницы.
Сигналом к активной деятельности, а не к ночному сну, может так же послужить неправильное питание. Если вы периодически наедаетесь перед сном, пьете крепкий чай, кофе или даже рюмочку пропускаете, то организм опять же вас не поймет.

Так что же делать, чтобы хорошо спать и избавиться от бессонницы?

Ложитесь в одно и то же время, желательно до полуночи. Доказано, что самый крепкий сон бывает с одиннадцати вечера до двух ночи. Вставать тоже рекомендуется в одно время, даже в выходные дни.
Избегайте эмоциональных перегрузок вечером. Бдения перед компьютером и телевизором исключите. Перед сном лучше немного почитать хорошую книгу, а еще лучше совершить часовую прогулку. Пока гуляете, проанализируйте прошедший день, причины своих стрессов. Это поможет очистить голову от накопленного раздражения, а ваше тело при этом получит нужную дозу движения. Не пренебрегайте движением и днем, если у вас сидячая работа. Хотя бы часть пути домой проделайте пешком, дайте мышцам прийти в тонус.

За несколько часов до сна не ешьте сладкого, не пейте возбуждающих напитков.

Хорошим вариантом может быть настой из шишек хмеля. Одну столовую ложку смеси нужно залить стаканом кипятка, дать настояться и принять примерно за час до сна. Вместо этого можно выпить теплого молока с медом.
Поможет расслабиться и теплая ванна с морской солью. Виски можно натереть лавандовым маслом, а под подушку положить мешочек с успокаивающими травами, так называемое саше с мятой, зверобоем или душицей.

Комнату перед сном проветрите. Отключите все внешние раздражители, окна занавесьте шторами.
Когда уляжетесь в постель, проведите небольшой сеанс релаксации. Сильно сожмите кулаки, при этом потяните на себя пальцы ног. Через пару секунд расслабьтесь. Проделайте это упражнение несколько раз. Для полного расслабления представьте себе что-нибудь приятное: убаюкивающий прибой, теплое солнце, шелест листвы над головой, легкий шум дождя. Отодвиньте от себя все проблемы, ни о чем не думайте. Вам легко и безмятежно… И вы уже спите…