В основе личной гигиены в первую очередь заложена гигиена кожи. Ведь только правильно ухаживая за кожей можно сохранить ее красивой и молодой.
Состояние кожи любого человека – это первоочередной показатель общего состояния организма человека. Существующие на коже изъяны могут быть признаками неполноценного или недостаточного питания, недосыпания, неблагоприятных условий для труда.Гигиена и уход за кожей, очень важны для любого человека.

Это, как следствие, приводит возникновению на коже многочисленных нежелательных дерматозов, которые могут быть не только паразитарными, но и инфекционными.

 Обойти кожные заболевания стороной позволяет соблюдение элементарных правил, касающихся гигиены кожи.

Также необходимо исключить воздействие вредных бытовых и профессиональных факторов. Хорошо на коже сказывается удовлетворительное состояние желудочно-кишечного тракта, а также полноценное питание.

Следуем помнить о том, что коже необходимы и различные витамины. Поэтому мы рекомендуем Greenshop.in.ua — натуральня косметика, она выгодно отличается натуральным составом. Что касается недостатка витаминов, то это первый шаг к возникновению на коже экземы или псориаза и тогда придется обращаться к пластической операции.

 Гигиена кожи подразумевает очистку от скопившихся на ней загрязнений, пота, кожного сала и микроорганизмов.

Такая очистка осуществляется при помощи воды. Немаловажным этапом гигиены кожи считаются и такие процедуры, как подпитка кожи и ее увлажнение. В многочисленных питательных кремах присутствуют специальные добавки, которые благотворно влияют на жизнедеятельность всех клеток кожи.

К числу таких добавок относятся не только витамины, но и экстракты, состоящие из сока растений, пчелиного воска, косточкового масла или ланолина.Гигиена кожи и волос, занимает важное место в нашем здоровьею

Привет «качёк в своих фантазиях»! Почему «качёк в своих фантазиях»?

Потому что такие статьи и тексты читают только слабаки, которым не хватает силы воли самим накачаться и постоять за себя или за своего ближнего.
Но это не осуждение, сам был таким, искал как бы быстро и без лишних усилий набрать мышечный вес и не выглядеть «задохликом» на пляже! Но без труда не вынешь рыбку из пруда!

Хочу помочь, в общем, хотя бы не делать лишних усилий и лишних головных болей «качкам в своих фантазиях». Глубокий вдох. Выдох. Поехали.
Начну с того, что лучше тебе дальше не читать, если тебя не хватит на неделю или ты себя просто будешь жалеть. Жалеть себя не надо – жалость это плохо, особенно к себе, потому что ты мужик. Будет очень трудно: боль, страх перед подходами, потные трусы, а главное лень… Нужно будет находить время, хотя бы час минимум в день.

Ни каждый готов бороться с собой, долгое время, тем более без тренера, который тебя гоняет из угла в угол и следит за тобой, тут ты сам себе и спортсмен, и наставник, и совесть. Если ты готов, то в путь. Кстати о пути! В китайской философии есть что — то «о пути»… НУЖНО УМЕТЬ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ САМОГО ПУТИ, А НЕ ОТ КОНЕЧНОГО ПУНКТА НАЗНАЧЕНИЯ. Я надеюсь, вы догадались, что не стоит гнаться за накаченной фигурой.

Научись любить и уважать свой труд над собой – тело будет тебе благодарно…

• Научись правильно дышать. За счёт дыхания зависит 80% твоего результата. Дыхание должно быть ровным и полным, РОВНЫМ и ПОЛНЫМ.
• Нужно нагружать себя по — нарастающей.
•  Начинай всегда с разминки и мини зарядки, охватывающей все суставы, и разогрева тех мышц над которыми будешь работать.
• Работай до упора, чтобы усталость валила с ног.
• После занятий хороший отдых и очень, при очень плотный завтра, или обед, или ужин.

А теперь совет «задохликам»! «Задохлик» — человек страдающий сутулостью и худощавостью и, как правило, с неуверенностью в глазах. Тебе нужно много — много питаться. Качаться желательно железом. Объясню как… Тут всё очень просто. Например: начинаешь тягать с 15 кг и прибавляешь по 3 – 5 кг каждый подход по мере возможностей. В общем увеличиваешь кг. с каждым подходом.

Часто не соблюдая умеренность в приёме пищи во время каких нибудь праздников, мы потом расплачиваемся тяжестью в животе, плохим настроением и лишними килограммами. Избавиться от этих недугов помогут несколько простых способов.

Разгрузочные дни очищаем организм

После праздника и застолий с их салатами, приправленными майонезом, жирными закусками – отличным вариантом будет молочно-растительный разгрузочный день. На завтрак и обед можно съесть любое количество фруктов, овощей, ближе к вечеру, на ужин стакан кефира.

Очищаем организм отрубями

Прием отрубей следует начинать постепенно, сначала три чайных ложки в день. При нормальном усвоении их организмом, порцию постепенно увеличивают до трех-четырех столовых ложки.

Очищение организма по-тибетски

Данный способ очищения кишечника, предусматривает то, что вы будете есть только лишь каши (пшённая каша, овсяная, гречневая и пр.). К тому же в отличие от множества других способов, тут рекомендуется минимальное употребление воды.
Таким образом, используя эти нехитрые способы чищения организма, вы достаточно легко справитесь с последствиями застолий и больших праздников.

Часто ли Вы смотрите на себя в большое высокое зеркало? Нет? Тогда при первой возможности сделайте это. Дело в том, что мы обычно не обращаем внимание на то, как ходим, стоим. А ведь красивая осанка и походка очень важны. Когда уже будете стоять перед зеркалом, ответьте на вопрос:

«Нравится ли Вам осанка?» Возможно, она может быть намного красивее?

Наберитесь терпения и вы узнаете, как добиться красивой осанки.
Осанка — это залог успеха в женственной лёгкой походке. Ведь, когда женщина идёт уверенно с гордо поднятой головой, она не остаётся без внимания. Осанка называется правильной тогда, когда плечи расположены на одном уровне, голова и грудь слегка приподняты, позвоночник не прогибается более чем на 3 — 4 сантиметра. Естественно, при этом живот должен быть втянутым.Красивая осанка украшает девушку.

Красивая осанка как можно определить правильная ли она?

Для этого нарисуйте на высоком зеркале ровную полоску (сверху-вниз), затем встаньте от него на расстоянии 30 сантиметров боком. Возьмите небольшое зеркальце. Если в большое зеркало видно, что полоса ложится от мочки уха до передней части плеча, от коленки до лодыжки, Вы обладательница отличной осанки!

Но если у Вас нет подходящего зеркала, есть не такой точный, но лёгкий способ проверить осанку. Встаньте и напрягитесь в коленках. Если Вы начнёте терять равновесие, то стоит провериться по вышеизложенному способу или обратится к специалисту, Лечение позвонков при смещении.Удачи Вам! Проверьте свою осанку как можно раньше, ведь это совсем не сложно, но важно.

Очень часто на коже лица можно увидеть мимические морщины, появление которых не зависит от возраста человека. В большей степени их появление связано с активными эмоциональными переживаниями человека, с работой поверхностной мускулатуры его лица.

Ведь независимо от нашего желания мышцы лица сокращаются 5-6 тысяч раз в течение дня. И если в юном возрасте эти легкие морщинки исчезают очень легко, стоит только расслабить мышцы лица, то в старшем возрасте они уже оставляют после себя заметные следы.

Уже к 20 годам можно увидеть появление первых, еле заметных, мимических морщин

А у тех, кто постоянно прищуривает глаза, морщит лоб или хмурит брови, морщины могут появиться даже раньше. Во многом это зависит и от наследственности, которая выражена в определенном строении клеток кожи – фибропластов. Эти клетки отвечают за синтез коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина.

Помимо этого, они участвуют и в мышечных сокращениях. Нередко раннему появлению мимических морщин способствуют сильные эмоциональные потрясения. В основном, складки появляются между бровями на переносице, на лбу, около носогубных складок.Все это вызывает углубление появившихся мимических морщин. На сохранение дефектов кожи влияют не только замедление процессов регенерации и возрастные изменения.

Свое негативное влияние оказывает применение некачественных или неподходящих для кожи косметических средств, недостаток питательных веществ. Курение, сидячий образ жизни, стресс, неправильное питание все это также оказывает свое негативное влияние на изменение кожи лица.

Лицо с мимическими морщинами сразу же теряет свою привлекательность

Из-за этого у человека могут возникнуть комплексы, он постоянно недоволен собой, появляются трудности в общении с другими людьми. Поскольку очень сложно проконтролировать появление мимических морщин, то наилучшим способом борьбы с ними станут инъекции специальных препаратов. С их помощью можно снизить восприимчивость мышечных волокон, провести дополнительное питательное и увлажняющее воздействие на кожу.

Наиболее известной такой методикой является введение в кожу лица ботокса, рестилайна, гиалуроновой кислоты или диспорта. С их помощью заполняется межклеточное пространство, уменьшается мускульная активность, и кожа лица приобретает дополнительную упругость.

Хорошо показали себя и синтетические пептиды в основе косметических средств, наносимых на поверхность кожи. Помимо прочего, существует возможность противостоять образованию мимических морщин при помощи нитей Аптос, которые образуют устойчивый внутренний каркас. А глубокие дефекты кожи можно устранить при помощи пластической хирургии и аппаратной косметологии.

Здоровье будущего поколения и общества, в целом, во многом зависит от здоровья женщины. Всем известные стихи о том, что женщина «и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет», верны только в том случае, если она здорова. Иначе, женщина готова отказаться от всех радостей жизни и поменять все свои достижения на здоровье.

От чего же зависит женское здоровье?

Женщина чувствует себя здоровой, если здорово ее тело, спокойна душа, если она чувствует поддержку семьи, если она успешна. За последние столетия жизнь женщины кардинально изменилась — от домохозяйки до активного члена общества. И как результат — женщина не меньше, а порой и больше мужчин, подвержена стрессам, тревогам и переживаниям. Чем дольше женщина живет в таком ритме, тем больше проблем со здоровьем приобретает. К сожалению, мы редко ценим в молодости то, что нам дано от природы, поэтому, с возрастом, приходится думать уже не о здоровье, а о болезнях, и о том, как с ними бороться.
А ведь требуется совсем немного времени и желания, чтобы все было по-другому.

Прежде всего, постарайтесь до минимума сократить свои переживания. Изменить внешние обстоятельства не всегда в наших силах, зато можно изменить свое отношение к ним. Для того чтобы научиться мыслить позитивно, женщине необходимо иметь свои интересы. Это может быть посещение театров, выставок, встречи с подругами, путешествия, можно сходить на наращивание волос, прогуляться по магазинам или сходить в клуб.

Психологическое здоровье во многом определяет здоровье физическое.

Каждая женщина должна выделить для занятий гимнастикой десять-пятнадцать минут каждое утро, и, хотя бы, несколько часов в неделю тратить на физические упражнения. Совсем необязательно ходить в дорогой фитнес-центр. Можно просто погулять по улице или потанцевать дома перед телевизором. Главное — делать это с удовольствием.

Еще одна составляющая женского здоровья – это правильное питание.

Речь не идет о новомодных диетах. Иногда кусочек торта, съеденный с удовольствием, приносит гораздо больше пользы, чем миска салата, заправленного обезжиренным йогуртом. Но лучше, все-таки, чтобы этот кусочек торта был съеден в первой половине дня.
В целом, питание должно быть регулярным, не реже трех-четырех раз в день, небольшими порциями. Как можно больше витаминов и минимум углеводов. Овощи, фрукты, морепродукты – обязательно должны присутствовать в рационе женщины.
Женщина может и должна сохранить свое здоровье на долгие годы.

Итак, лето не за горами, и Вы решили пойти в тренажёрный зал дабы, как говорят в простонародье, «подкачаться». Рассмотрим основные факторы, которые влияют на активный рост ваших мышц .

• Режим. Это самый главный фактор, который оказывает непосредственное влияние на активный рост мышечной массы. Вспомните вашего отца (дядю, друга), который отслужил в армии. После его прихода из Армии родные все в один голос утверждали – ну и поправился же он! Уверяю Вас, что поправился он вовсе не в жировых тканях, а набрал качественную мышечную массу.

Вы спросите – почему?

Ведь в армии, как известно, отвратительно кормят! Отвечу – да, так оно и есть. Всё дело в том, что там кормят строго по распорядку. Нередко продукты, подаваемые на стол, также попадают туда по расписанию (мясо в субботу, овощи – по вторникам и т.д.).
Запомните – режим – это основная составляющая роста мышц.
Причем Режим необходимо соблюдать не только в питании, но и во сне, и это обязательно. Спите минимум 8 часов в сутки, желательно спать днём. Знайте, что мышцы растут не на тренировках, а во сне!

• Ведение активной половой жизни. Ведение активной половой жизни крайне негативно сказывается на росте мышечной массы. Основная часть белка в организме мужчин находится в сперме, после её выплеска организм мобилизует все ресурсы что бы её восстановить. Падает не только уровень белка (а это главный инструмент для построения мышечной ткани) но и уровень тестостерона – важнейшего гормона, делающего мужчину отличным от женщины.

Никогда не думали почему мужчина физически сильнее женщины(обычно?) .

Именно из за того что уровень тестостерона в организме мужчины больше. Не смотря что это второй фактор – запомните! Если вы будете вести частую половую жизнь во время тренировок – ни о каких результатах даже не думайте!

• Питание. Питание играет немаловажную роль в развитии мышечного волокна. Старайтесь устраивать себе 5-разовое питание, причём по возможности увеличьте долю белковых продуктов за счёт некоторого уменьшения суповых — небольшой кусок мяса будет всегда полезнее тарелки супа, другое дело, что вы супом больше наедитесь. Имея ввиду три этих фактора Вы обеспечите себе рост активной мышечной массы, и подготовитесь к лету как минимум физически.

Является ли наличие родинки, папилломы, бородавки или тому подобного новообразования на коже поводом для тревоги и сигналом к началу каких-то действий?

Большинство пациентов, обращающихся по этому поводу к врачу, наслышаны о том, что родинка таит в себе потенциальную опасность.

Они поступают совершенно верно, приняв решение обратиться к специалисту

Но сколько ещё остаётся тех, кто не придаёт своим новообразованиям на коже никакого значения и относится к этому легкомысленно? Увы, их немало, но такой статистики нет.

Хотя случается, что к пластическому хирургу, к дерматологу или к онкологу приходят по совету врача-косметолога, например, получившие отказ в проведении такой процедуры, как фотоомоложение, приправленный рекомендацией пройти дополнительные обследования.

Точно также пациент может быть направлен из клиники эстетической медицины, в которую кто-то обратился из-за родинок, а кто-то – и вообще по поводу, не имеющему никакого отношения к данной проблеме, например, придя на инъекции ботокс.

Почему же это происходит?

Дело в том, что всякого рода родинки, кератомы, папилломы, бородавки и прочие неприятности представляют собой, как правило, доброкачественные образования (врачи стараются избегать слова «опухоль», чтобы не пугать пациентов, хотя, по сути, так оно и есть).
А любое доброкачественное новообразование таит в себе серьезную опасность: оно может распространиться по телу, вырасти до неконтролируемых размеров, а в наихудшем случае – переродиться в злокачественную опухоль, то есть, рак. Это может произойти под воздействием определённых обстоятельств (солнечное облучение, травма, стресс), а может случиться и без видимых причин. Это можно делать только в медицинском учреждении. Самостоятельное удаление родинок недопустимо, и вот почему.

Дело в том, что разные родинки имеют разную природу

Причин, по которым клетки кожи начали интенсивно разрастаться и менять свой вид, может быть несколько. Например, одна из распространённых – вирусное поражение клеток. Опасность этого поражения в том, что вирус может проникнуть за пределы опухоли и распространиться по организму. Поэтому хирург, удаляя родинку, стремится отрезать ей пути к распространению. Для этого полностью удаляется хирургическим иссечением, выжигается лазером или прижигается электричеством, холодом, другими методами, смотря по конкретной ситуации, так чтобы вирус, вызвавший рост клеток, не оставил следов в ткани. Определить способ удаления и глубину воздействия может только врач.